Програми

В YouTube канала ми Йога с Таня има над 100 безплатни и достъпни по всяко време видеа на български език. Тук съм подредила някои от тях тематично.

Преди да започнете…

  1. Наблюдавайте дишането си. Ако е учестено или задържаме дъха си, не сме готови за тази поза и трябва да си починем.
  2. Почивайте колкото и когато е нужно ( примерно в поза на детето)
  3. Не се критикувайте. „Не го правя правилно“ и „не съм гъвкав/а“ са само някои от критиките, които съм чувала и аз самата съм използвала към себе си. Те не помагат. Равномерно дишане и почивка помагат. Ако изпълнявате първите две точки, всичко ще е наред.

Безплатни програми

  • Програма за болки в кръста. Поредица от 15+ йога практики, които ще помогнат за заздравяването на мускулите и освобождаване на болките в кръста. Ако има остра болка, практиките не са подходящи за състоянието Ви.
  • Програма за отслабване с помоща на йога. Сбор от предимно енергични йога практики, които ще засилят обмяната на вещества в тялото. Помогнете си като съчетаете йогата с медитация, което ще допринесе за спокоен ум и здравословни избори. Също, ако искате да отслабнете, практикувайте ин йога.
  • 30 дни йога календар. Това е предложение да следвате 30 йога практики една след друга. Календарът е разделен на седгменти по 7 дни. Започва с медитация, следвана от 5 дни йога и 1 ден ин йога. Разбира се, може го разнообразите както на Ви харесва. 
  • 35+ йога видеа подходящи за напълно начинаещи. Ако никога не сте правили йога, някои от тези практики също биха могли да Ви затруднят. Правете това, което е достъпно за тялото Ви днес. Повтаряйте практики, които Ви харесват. Това е тайната към напредъка, по гъркавото тяло и ум.
  • Ин йога практики за всяко ниво. Ин йогата е тази, която ще Ви направи по-гъвкави, по-спокойни и заземени. Ако нямате пособията в някои от видеата, послужете си с нагънато одеало, възглавници или всичко, което мислите, че може да подкрепи тялото Ви в позите.
  • Вечерна йога. Това е компилация от спокойни и отпускащи йога практики. Може да ги правите след работа, а някои от тях са подходящи и точно преди лягане. Включени са и медитации, които успокояват ума и ни подготвят за по дълбок сън.
  • Сутрешна йога. Тези практики са вдъхновени от схванати и сънливи сутрини 🙂 Често започват бавно, към средата забързват, а в края се чувстваме събудени и вдъхновени за новия ден.